نمیترسم از آیندت مسیر تو رو باید رفت:axesmileyf:
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
نمیترسم از آیندت مسیر تو رو باید رفت:axesmileyf:
ویرایش توسط somy : 20 فروردین 1394 در ساعت 12:56 دلیل: افزودن نام کاربری به عنوان دفترچه
سلام خیلی ممنون از لینکی که گذاشتید من خیلی وقت بود دنبالش بودم
اما متاسفانه نتونستم دانلود کنم
سلام ممنون از مطالب مفیدی که برای ماه رمضان و آب کردن چربیهای شکم گزاشتین
من خودم تاثیر دویدن استقامتی برای آب کردن چربی شکم رو دیدم معجزه میکنه ولی دویدن برای وزنهای بالا در اوایل بزرگترین شکنجه هست
ولی من یک ماهه از مسافت و زمان کم شروع کردم و دارم زیادترش میکنم اما عالی جواب داده
باسلام خواهش میکنم،منظورتون کدوم لینکه ؟جیلیان؟
الان خودم چک کردم لینک سالمه،برای دانلودش باید ثیت نام رایگان کنید توی 4shared
اگرمنظورتون لینک دیگری است لطفا بگید
- - - Updated - - -
سلام خواهش میکنم به هرحال یکی از هزاران برکت ماه مبارک هم میتونه کاهش وزن و چربی بدن برای ماها باشه
قطعا هرکاری سختیه خودش و داره چیزی که راحت به دست بیاد راحتم ازدست میره موفق باشید
برای بدست آوردن چیزی که دیگران بدست نمیاورند، شما باید کاری هایی را کنید که دیگران نمیکنند
کم غذا میخورم ولی لاغر نمی شوم ؟
علت پایین آمدن متابولیسم بدن است.
رژیم های غذایی کم کالری در هفته های اول خیلی خوبعمل می کند اما بعد از مدتی دیگر تاثیری در کاهش وزن نخواهند داشت. دلیل آن این است که
متابولیسم شما پایین آمده و درنتیجه به این مقدار محدود مصرف کالری عادت می کند. اگر با پایین آوردن بیشتر کالری های مصرفی به این مسئله واکنش
دهید، احتمالاً اینبار فقط عضلاتتان را از بین می برید و دوباره روند کاهش وزنتان به رکود می رسد. این چرخه تا جایی ادامه می یابد که تصمیمتان برای
پایین آوردن کالری مصرفی منحل می شود و دوباره به وضعیت تغذیه سابقتان برمی گردید. اما رمز اینکار این است که مقدار کالری مصرفی را کم کم پایین
بیاورید، و در عین حال از موادغذایی خوب و مقدار کافی پروتئین برای جلوگیری از از دست رفتن عضلات، استفاده کنید. انجام تمرینات بدنسازی به شما
کمک می کند متابولیسمتان را بالا ببرید و چربی سوزیتان را تسریع کنید.
شاد و فیت باشید. يا علي
منبع
برای بدست آوردن چیزی که دیگران بدست نمیاورند، شما باید کاری هایی را کنید که دیگران نمیکنند
*Negar* (31 خرداد 1394),یکتا اذری (04 تیر 1394),گلناز خانم (02 تیر 1394),yegane34 (16 تیر 1394)
سلام اقا علیرضا .تشکر شما هم موفق باشید انشاءالله
ایشالله تا 20 مرداد 65 کیلو شدم
شدم
شد78.77.76.75.74.73.72.71.70.69.68.67.66.65
**دنیا مانند پژواک اعمال و خواستهای ماست. اگر به جهان بگویی: “سهم منو بده…” دنیا مانند پژواکی که از کوه برمی گردد، به تو خواهد گفت: “سهم منو بده…” و تو در کشمکش با دنیا دچار جنگ اعصاب می شوی. اما اگر به دنیا بگویی: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”
دنیا هم بتو خواهد گفت: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”.
دکتر وین دایر
alireza75 (05 تیر 1394)
سلام ممنون،قبول حق
سلامتی
خب وزن شما که طبیعیه،پایین اومدن متابولیسم باعث این شرایطه تمرینات بدنسازی معمولا موثر تره چون باوزنه سرو کار داریدو حتی چندین ساعت بعدازتمرین هم عمل چربی سوزی انجام میشه ولی نه کلا ورزش باعث بالارفتن سوخت وساز بدن میشه ضمن اینکه مواد غذایی هم هست که درصورت مصرفشون سوخت و ساز بدن شما میره بالا مثل مثلا فلفل یا زنجبیل و..
برای بدست آوردن چیزی که دیگران بدست نمیاورند، شما باید کاری هایی را کنید که دیگران نمیکنند
**دنیا مانند پژواک اعمال و خواستهای ماست. اگر به جهان بگویی: “سهم منو بده…” دنیا مانند پژواکی که از کوه برمی گردد، به تو خواهد گفت: “سهم منو بده…” و تو در کشمکش با دنیا دچار جنگ اعصاب می شوی. اما اگر به دنیا بگویی: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”
دنیا هم بتو خواهد گفت: “چه خدمتی برایتان انجام دهم؟…”.
دکتر وین دایر
alireza75 (06 تیر 1394)